olej z

[...] jakości tylko dwa jajka rzodkiewka ogórek Przedobiad 12.00: Pierś z kurczaka/ryba, np panga inna Torebka ryżu/kaszy sałatka, np kapusta kiszona. oliwa Obiad 15.00: TO CO RODZIC ZROBI;) Podwieczorek 18.00: Pierś/ryba ryż/kasza (może być też makaron) sałatka olej lniany Kolacja 20.00-21.00: kostka twarogu/ serek wiejski/ tuńczyk. warzywa oliwa

Dzień: 28 maja 2010r. Po redukcji Dieta na dzisiaj: 1. 4 jajka, olej rzepakowy, pieczarki TRENING* 2. Kasza jaglana, łosoś 3. karkówka, kalafior 4. karkówka, sałata 5. karkówka, ogórek * 30 minut intensywnego aero z przyśpieszeniami, zwolnieniami. Bachman - Ale ja uwielbiam kombinować Tylko muszę się wcześniej dowiedzieć jak to robić z tymi [...]

[...] przed snem/kolacja - 22.00 - 100g ser twarogowy półtłusty - 18,7gB, 4,7gT, 3,7gWW = 133kcal - 5g tran - 5gT = 45kcal - 70g pomidor/ogórek/papryka - 0,9gB 3gWW = 15kcal olej lniany Suma: 19,6gB, 9,7gT, 6,7gWW 193kcal SEN - 24.00 BILANS: Białko - 144g (2,06g na 1kg) Tłuszcze - 113g (1,61g na 1kg) WW - 260g (3,71g na 1 kg) 2544kcal (36,4 kcal [...]

[...] zastosowanie do obsmażania patelni teflonowych, dzięki czemu obsmażanie może odbywać się bez dodatku tłuszczu a jeśli na tłuszczu to na niewielkiej ilości, najlepiej na oleju rzepakowym), raz na 2 tygodnie grillowanie (gdyż długotrwałe spożywanie potraw z grilla może mieć negatywne skutki dla zdrowia). Potrawy można również piec w folii [...]

Ano dałby chociaż to że możesz wykonywać WL, skos, przysiady ze sztangą co się wiąże z większym ciężarem i mniej męczy łapy, no chyba że zarzucasz krzywkę na barki i z nią robisz siady. Gryf kosztuje 70zł.... Słuchaj a skoro masz taki ładny sprzęt (brak tylko prostego) to może olej to FBW i zrób Split 2x, moim zdaniem to lepsze rozwiązanie.

ale czy ta oliwa lagodna nie jest czasem rafinowana ?, to juz jest obróbka cieplna i na tym juz traci i chyba rownie dobry byl by olej z biedronki. lniany chyba nawet ma lepszy profil lipidowy i pozytwynie wpływa na trawienie, stawy. hmm, coś nie moge sie przkonać do koncentratu, raczej przecier taki w kartonikach, co niby same pomidory tam [...]

[...] (przed) Jabłko - (po) pomidor 1. Mleko, whey, owies, 1/2 banana, rodzynki; potem jabłko 2. Jajecznica z 2 jajek, 1/2 banana, żurawina suszona, zioła 3. Młoda kapustka, kasza gryczana, pomidor, oliwa z oliwek 4. Młoda kapustka, tuńczyk, olej lniany 5. Serek wiejski, migdały, szczypiorek, ogórek Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-05-27 10:43:11

Bry Mięsa drób jaja ryby mleko ryż kasza makaron płatki owsiane, orzechy wloskie oliwa z oliwek/olej lniany można pisać i pisać

[...] przez gardlo) warzywa oliwa 3. to samo co 2 "4". po treningu porcja anabolic window ( co dostarcza 30g bialka, 40g ww.) 5. to samo co 2 i 3 (hehhe bez sciemy) olej lniany warzywa 6. 200g chudego sera, 50g orzechów włoskich, czasami jak mnie przed snem złapie ochota na słodkie (bo łasy jestem strasznie- w sklepie nie patrze na [...]

Olej starych... robią ci krzywdę:P. Weź się za dietę i jazda. Postaraj się mniej węgli a więcej białka, jakaś oliwa z oliwek i bangla.

Mariusz1979: a co dzieciak w drodze? macierzynskie od razu olej to grosze wychodzi, niech sie zwolni od razu po urodzeniu dziecka. Wyglada to mniej wiecej tak ze co bys nie robil ile nie pracowal wyjdzie ze jak zona nie pracuje, zaislki na dziekco +na chate+ twoja pensja = 21 tys rocznie, oczywiscie im wiecej dizeci tym lepiej :D ziomek ma 3 [...]

może jakbym wszędzie dodał olej lniany, było by ok? czy to najlepszy tłuszcz który mogę dodać? Dodam że często mam kłopoty z wypróżnianiem się - zbyt rzadkie to jest i boli... ?

ojej, orzechy, nasiona... oliwa z oliwek do salatki, olej z lnu do geby z kieliszka, maselko tez mozna od czasu do czasu, zmielone siemie lnu do salatek,

[...] i warzywami 200g warzywa jakiś tłuszcz? Trzeci posiłek: baton na masę - trec Booster (21g białka, 510kcal) codziennie? Czwarty posiłek: Ryż brązowy 125g pierś z kurczaka 300g mnóstwo owoców i warzyw tłuszcz? Piąty posiłek: mięso warzywa oliwa Szósty Posiłek: 125g Twarogu Chudego Odtłuszczonego półtustego warzywa olej lniany jakie btw?

[...] IV posiłek(po treningu)17:40 ryz biały 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 1 łyżka V posiłek 19:00 Ryż 100g pierś z kurczaka 100g warzywa olej lniany 1 łyżka VI posiłek 22:00 Puszka tuńczyka warzywa oliwa z oliwek 1 łyżki Białko - 15%-570kcal-142g-1,82g/kg aktualnej masy Węglowodany - [...]

no olej ma jakis kolor i tam z boku jakas data sie chyba rysuje

To ok. Co do tluszczy to rzeczywiscie troche malo i zbyt duza ilosc jednonienasyconych w stosunku do nasyconych i wielonienasyconych. Proporcje powinny wynosic 2:1:1 lub 1:1:1. Dodaj orzechy wloskie, pestki z dyni, tluste ryby morskie, olej lniany, wieprzowine, ser bialy poltlusty. Poczytaj o tym w odpowiednich tematach na forum.

[...] 100g 1 łyżka oliwy z oliwek 2. chleb razowy 100g masło 10g pierś kurczaka 100g warzywa jabłko 3. Ryż brązowy - 100g kurczak gotowany 100g + warzywa Orzechy 4. ryz brązowy 100g kurczak lub wieprzowina +warzywa 5. mleko 300g gainer-80g (od razu po treningu) 6. kasza ryba olej lniany +warzywa 7. twaróg 100g chleb razowy 100g Łyżka oliwy z oliwek

[...] lub 2% mleka, jogurtów wszystkich odmian, kefiru, koziego mleka, lodów, maślanki, pełnego mleka, serwatki, wszystkich pozostałych odmian sera. Oleje i tłuszcze Wskazane: olej z oliwek, olej z siemienia lnianego. Unikać: oleju bawełnianego, oleju z kukurydzy. Orzechy i pestki Wskazane: pestki dyni, orzech włoski. Unikać: maku, masła z orzechów [...]

Jak mam spożyć ten olej lniany,wypić go łyżeczkę czy np dodać go trochę do kaszy? 1. 3 jaja kurze całe Ser twarogowy półtłusty 100g Chleb razowy 100g 1 łyżka oliwy z oliwek 2. chleb razowy 100g masło 10g pierś kurczaka 100g jabłko 3. Ryż biały- 100g kurczak gotowany 100g + warzywa Orzechy 4. ryz biały 100g kurczak lub wieprzowina +warzywa 5. mleko [...]